Phnom Penh Meditation

03/10/2025

Join us for the Kilometers for Khmer Charity Run - Coexist Gathering Invitation

Join us for the Kilometers for Khmer Charity Run

🌿 Coexist Gathering Invitation 🌿

Start your Sunday with energy, peace, and connection at our Coexist Gathering.

Join us for the Kilometers for Khmer Charity Run — a meaningful way to support others while taking care of your body and mind.

🏃 Distances: 5km or 7km

🗓 Date: Sunday, October 5, 2025

⏰ Time: Meet at 6:00 AM

📍 Location: Eco Park, Phnom Penh

💚 Please wear our orange T-shirt to show your support and unity!

After the run, take a moment to unwind with a calming meditation session and enjoy a simple, shared a simple breakfast in the park.

If you’re feeling up for it, you’re welcome to continue running a longer distance afterward!

This gathering is a chance to:

Support the Khmer

Connect with kind and mindful people

Push your limits in a healthy, supportive environment

Let’s move our bodies, clear our minds, and come together in peace and purpose.

We can’t wait to see you there! 💚

01/10/2025

Oct. Newsletter - Looking Back at September, Smiling into October

🌿 Looking Back at September, Smiling into October

September is already over. Time goes so fast!

I looked back and thought about what I had done the previous month.

It was a special time.

I began to understand myself better.

I also learned something important:

- Life is better when we are together.

Why Is Together So Important?

When we share time with others

— even just talking, helping, or smiling

— we feel warm inside.

We feel love, care, and connection.

Sometimes, people feel lonely or sad.

Why?

Maybe because they feel alone.

Even if we have many things,

like money or success,

we are not always happy.

But with kind people around us,

even small moments can bring big joy.

So... Why Are People Not Happy?

Maybe we forget the small things.

We are busy.

We chase big dreams.

But we forget to smile,

to say thank you,

to help someone.

Sometimes,

we forget to love ourselves too.

My Promise for October

October is a new start.

I want to keep it simple.

In October, I will:

Smile a little more 😊

Be kind, even in small ways 🧡

Say thank you, even for little things 🙏

Spend time with people who matter 👨‍👩‍👧‍👦

Take care of my heart 💗

These small things can bring big happiness

— to me and to others.

Final Thought

We don’t need a perfect life to be happy.

We just need a kind heart, a little smile, and someone to share it with.

Let’s live October with warm hearts and thankful minds.

Let’s be happy together.

Happy October, everyone! 🍂✨

Why We Need to Try Something New

✨ Why We Need to Try Something New ✨

Staying in the same place feels safe,

but growth only happens when we step into the unknown.

Trying something new helps us:

🌱 Learn and grow

💪 Overcome fear

💡 Spark creativity

🔥 Bring energy back into life

🌍 Discover new sides of ourselves

The world is always changing—so let’s choose to change with it.

Your next step into something new might be the key to your best self.

How about going on a trip within to find your true self?

Every small, genuine action is a step toward the new self

🌿 Meditation Reflection 🌿

(Always with you)😘

For the new me,

what true action have I taken today? 🌱

Take a breath… and reflect gently.

Small smile, small kindness, small gratitude,...

Every small, genuine action is a step toward the new self you are becoming.

30/09/2025

សូម្បីតែពេលសម័យនៃសេចក្ដីសង្គ្រោះមកដល់ ក៏មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបបានសង្គ្រោះខ្លួនឯងបាននោះទេ។ Even when the era of Salvation comes, not everyone saves themselves.

សូម្បីតែពេលសម័យនៃសេចក្ដីសង្គ្រោះមកដល់ ក៏មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបបានសង្គ្រោះខ្លួនឯងបាននោះទេ។

Even when the era of Salvation comes, not everyone saves themselves.

វីដេអូនេះ បង្រៀនតាមវគ្គនីមួយៗ អំពីរបៀបទៅកាន់ដែនដីនៃសេចក្តីពិត

ដែលបាននឹងកំពុងបំបែកកំណត់ត្រាអ្នកទស្សនាច្រើនលើប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណិត។

ការណែនាំគឺត្រូវបានពន្យល់

ដូច្នេះ នរណាម្នាក់អាចស្វែងយល់ និងធ្វើតាមតាមរយៈភាសារបស់ពួកគេ

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ មិនថាអ្នកចាប់ផ្តើមនៅទីណាក៏ដោយ

មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវធ្វើរៀនវគ្គនេះតាមក្បួនដូចគ្នា ដើម្បីទៅដល់ទឹកដីនៃសេចក្តីពិត

ដែលធ្វើអោយគ្រប់គ្នាមានការងឿងឆ្ងល់។

មនុស្សជាច្រើនបានទៅរៀន ហើយអនុវត្តការណែនាំ

នៅក្នុងវីដេអូជាមួយនឹងភាពចង់ដឹងចង់ឃើញ និងការទន្ទឹងរង់ចាំ។

ថ្មីៗនេះ ក៏មានវីដេអូបានបង្ហោះកាន់តែច្រើនឡើង អំពី

អ្នកដែលបានរៀនចប់ និងកំពុងរស់នៅក្នុងដែនដីនៃសេចក្តីពិត ត្រូវបានបង្ហោះ។

ការសម្ភាសន៍ច្រើនជាមួយមនុស្សដែលបានក្លាយជាមនុស្សពេញលេញក៏ត្រូវបានចាក់ផ្សាយ។

«ខ្ញុំក៏មិនជឿថាខ្ញុំបានបង្កើតវាបាននៅពេលនេះកាលដែលខ្ញុំនៅមានជីវិត!»។

«ឥឡូវនេះខ្ញុំគិតថា នេះជាមូលហេតុចុងក្រោយដែលអរិយធម៌របស់មនុស្ស

បានវិវឌ្ឍន៍ នឹងជាការជួយមនុស្សយ៉ាងច្រើនក្នុងសម័យអ៊ីនធឺណិតនេះ។

ខ្ញុំក៏មានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះសេចក្តីពិតដែលបានជួយសង្គ្រោះយើង និងវិធីសាស្ត្រដែលជួយយើងបានសម្រេច»។

“ខ្ញុំពិតជាដឹងគុណខ្លាំងណាស់ ដែលគ្រប់គ្នាព្រមរស់

នៅក្នុងដែនដីនៃសេចក្តីពិត ដោយមិនគិតពីសាសនារបស់ពួកគេ។

ខ្ញុំពិតជារំភើបចិត្តដែលបានឃើញសេចក្ដីស្រឡាញ់ពិតកើតមានចំពោះមនុស្សជាតិ ការអត់ឱន នឹងការទទួលយក»។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏នៅមានការរិះគន់ដែលថា

“គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងច្បាស់ទេថា វីដេអូនេះមកពីណា

ហើយយើងមិនគួរជឿវាលឿនពេកទេ

វាអាចជាការងារបែបសាសនា»។

" តើការឡើងទៅឋានសួគ៌អាចងាយស្រួលយ៉ាងនេះ? វាមិនសមហេតុផលទេ។"

ទោះបីពិភពលោកទាំងមូលកំពុងមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះវិធីសាស្ត្រសំអាចចិត្តដែលបានរកឃើញថ្មីនេះក៏ដោយ

មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នា អាចអនុវត្តតាម ហើយទទួលបានជោគជ័យនោះទេ។

អ្នកខ្លះបានទៅកាន់កន្លែងគោរពសាសនារបស់ខ្លួន ហើយបន្តការបន់ស្រន់។

អ្នកខ្លះសម្រេចចិត្តប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគំនិតថា

ឋានសួគ៌គឺជាកន្លែងដែលមនុស្សអាចទៅដល់ក្រោយពីការស្លាប់។

អ្នកខ្លះបានតាំងចិត្តស្វែងរក

វីដេអូបង្រៀននេះបានមកពីណា ដើម្បីបញ្ជាក់ថាវាជាសាសនាឬយ៉ាងណា។

អ្នកខ្លះគ្រាន់តែអង្គុយនៅផ្ទះ ហើយបន្តមើលវីដេអូ ប៉ុន្តែមិនដែលចេញពីផ្ទះទេ។

អ្នកខ្លះបានចាប់ផ្តើមរៀនវគ្គខាងលើ ប៉ុន្តែបានស្លាប់មុនពេលដែលពួកគេបានដល់ដែនដីនៃសេចក្តីពិត។

ពេលវេលាបានមកដល់ហើយ ដែលអ្នករាល់គ្នាអាចទៅកាន់ដែនដីនៃសេចក្តីពិត

ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបានទេ។

មិនមែនគ្រប់គ្នាបានចាប់យកឱកាសនេះ ដើម្បីសង្គ្រោះខ្លួនឯងនោះទេ។

ដោយសារតែពួកគេនៅតែមានគំនិតក្លែងក្លាយ ចេះតែសង្ស័យច្រើន និងការគិតមិនយល់ច្បាស់។

ទោះបីជា វិធីសាស្ត្រសំអាចចិត្តនេះជាសេណារីយ៉ូសម្មតិកម្មក៏ដោយ

វាក៏នៅមានភាពស្ទាក់ស្ទើ ទោះបីជារឿងខ្លះបានកើតឡើងក្នុងជីវិតពិតរួចហើយក៏ដោយ។

នេះជារឿងបួនយ៉ាងដែលអ្នកគួរចងចាំក្នុងការទៅកាន់ពិភពពិត។

ទីមួយ ដែនដីនៃសេចក្តីពិត គឺជាកន្លែងដែលអ្នកគួរទៅដោយខ្លួនឯង ពេលអ្នកនៅមានជីវិត។

វាអាចទៅរួច ព្រោះសេចក្តីពិតមានពិតប្រាកដ

វាមាននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក មិនមែននៅកន្លែងណាឆ្ងាយនោះទេ។

នេះជាផ្លូវតែមួយគត់ដែលមនុស្សម្នាក់អាចរស់នៅក្នុងទឹកដីនៃសេចក្តីពិត

សូម្បីតែបន្ទាប់ពីរាងកាយបានស្លាប់និងបាត់ទៅក៏ដោយ។

ទីពីរ អ្នកត្រូវទៅកន្លែងដែលមានសេចក្តីពិត ដើម្បីឈានទៅដល់ដែនដីនៃសេចក្តីពិត។

បើអ្នកចង់ចាប់ខ្លាឃ្មុំ អ្នកត្រូវទៅភ្នំដែលខ្លាឃ្មុំរស់នៅ

ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ត្រីបាឡែន អ្នកត្រូវទៅសមុទ្រដែលត្រីបាឡែនរស់នៅ។

ដូចនេះ អ្នកមិនអាចរកឃើញសេចក្តីពិតដោយគ្រាន់តែអាន ឬគ្រាន់តែឮអំពីវានោះទេ។

មនុស្សត្រូវតែទៅកន្លែងដែលមានសេចក្តីពិត

ហើយរៀនពីវិធីសាស្ត្រសំអាចចិត្តដើមីទៅកាន់ដែនដីនៃសេចក្តីពិត។

ទីបី សេចក្តីពិតមនុស្សម្នាក់កើតឡើងបានគឺមិនមែនកើតឡើងជាមួយអ្នកដទៃនោះទេ។

ប្រសិនបើ មានកន្លែងណាដែលគេអាចនាំទៅដែនដីនៃសេចក្តីពិតបាន

ទីកន្លែងនោះ ជាដែនដីនៃសេចក្តីពិតហើយ។

ដរាបណា វាជាកន្លែងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងស្វែងយល់ដើម្បីទៅកាន់ដែនដីនៃសេចក្តីពិត

ទីកន្លែងនោះហើយជាដែនដីនៃសេចក្តីពិត។

ទីបួន ពេលយើងអាចអនុវត្តវិធីសាស្រ្តនេះបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ពិតជាអាចឈានទៅកាន់ដែនដីនៃសេចក្តីពិត

នោះហើយជាដំណឹងល្អ សម្រាប់យុគសម័យថ្មីនៃការសង្គ្រោះមនុស្សត្រូវបានចាប់ផ្តើម។

វាមានន័យថា វាដល់ពេលដែលត្រូវបោះបង់ចោលភាពក្លែងក្លាយ ដោយរៀនពីវិធីសាស្រ្តសំអាតចិត្ត។

យុគសម័យនៃការជួយសង្រ្គោះបានមកដល់ហើយ

ហើយនេះជាផ្លូវដើម្បីរស់នៅជារៀងរហូតនៅក្នុងពិភពលោកនេះ។

ម្នាលភិក្ខុទាំងឡាយ ទូន្មានឲ្យជម្រះចិត្តឲ្យស្អាតហើយ ធ្វើឲ្យចិត្តទទេស្អាត

ដោយសង្ឃឹមថាមនុស្សនឹងមិនខកខាននៅពេលវេលាមកដល់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅមានអ្នកជាប់ជំពាក់នៅក្នុងគំនិតក្លែងក្លាយរបស់ពួកគេ

មិនស្វែងយល់បាន

ហើយពួកគេក៏នៅមិនអាចចាប់យកឱកាសនេះបាន។

To read in English here

Reference: MeditationAfrica

Benefits of meditation

1. Your face becomes brightens.

2. Your face becomes the most beautiful in your style.

3. Illness disappears.

4. All of the mind clutter disappears.

5. You are able to succeed. Your sufficiency can be boosted by more than 10 times.

6. Exhausting disappears.

7. You are always in comfort and happy.

8. You have confidence in whatever it is you do.

9. You will become illness-free and have longevity. You achieve human completion and live forever.

29/09/2025

Daily Meditation Schedule

1. Mon ~ Fri:

Offline: 9 am, 12 pm, 2 pm, 5 pm, 6 pm, 7 pm

Online: 10am, 3pm, 8pm, 9pm

***Online 8pm(for Khmer)

2. Sat:
Flexible session (on/offline) or activities, meditation retreats,
8 pm - online

3. Sun: closed center, meditation retreats,
Activities: running, walking, hiking, earthing, going on trips, helping others, etc.
7 pm - online

Unlimited daily sessions available.

All sessions by appointment.

You can truly join sessions daily if you wish. This includes:

*One-on-one (private) or group sessions.

*The choice of online or in-person sessions.

All of it depends on the daily session schedule we set.

Welcome to meditate!
We have many sessions daily designed to fit your busy life.

***This Schedule can be changed under certain conditions.

Please come to meditate on time to get the benefits of meditation properly.